Teil 2: Augenblick verweile doch! Du bist so schön

Nach zwei Stunden reiner Wanderzeit solltet Ihr die erste Wanderpause einlegen und Euch ein wenig mit einer kleinen Mahlzeit und Getränken stärken. Für diese Pause kann man 15 Minuten veranschlagen. Länger sollte Eure Pause aber nicht dauern, da sich sonst schnell erste Ermüdungserscheinungen einstellen. Zwei Wanderstunden später ist eine ausgiebigere Rast sinnvoll. Dann könnt ihr bis zu 60 Minuten einplanen.

Die richtige Ernährung bringt zusätzlich Schwung!

Wichtig im Frühjahr ist eine leichte Kost und die Stärkung der Verdauungskraft. Morgens ist die Verdauung noch schwach, so würden schwere Mahlzeiten den Körper unnötig belasten. Die Folge wäre nun eine Ansammlung von unvollständig verdauten Stoffwechselprodukten. Deshalb sollte Euer Wander-Frühstück leicht sein. Als Getränk eignet sich besonders Tee mit Zitrone und Honig. Leichtes Obst (beispielsweise Äpfel, Melone, Birnen, Trauben) und Gemüse (Gurke, Tomate, etc.), sollte bei einer Rast nicht fehlen. Denn durch Ihren hohen Wasseranteil entlasten Obst und Gemüse nicht nur den Körper, sondern helfen auch beim abnehmen, so Experte Dr. Helmut Oberritter von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.

Solltet Ihr eher Lust auf ein frisches Kaltgetränk haben, rät Ernährungsexperte Prof. Hademar Bankhofer: "Trinken Sie 1/4 l Orangensaft, 1/8 l Möhrensaft und 2 TL Weizenkeimöl." Dieser Mix sorgt durch viel Vitamin E, Eisen, Zink wieder für den richtigen Schwung.


Viele Grüße
Madeleine & Jens