Teil 1: Das Frühjahr - Tipps zum in die Gänge kommen

Das Wetter wird endlich milder, die ersten Frühjahrsblüher sprießen nun und die Vögel zwitschern. Es liegt einfach in der Luft: Es wird Frühling! Eine Wanderung wäre doch eine hervorragende Möglichkeit, dem Wintertrott zu entfliehen. Die beste Jahreszeit dafür ist nun einmal der Frühling. Bereiten wir also unsere erste Frühlingswanderung vor.

Wie aber nun anfangen? Auf jeden Fall langsam.


1. "bewandert" & fit

Erfahrene Wanderer mit Normalgewicht und gutem Gesundheitsstand können natürlich mit einer ein bis zwei stündigen Wandertour beginnen und schnell ihr Wanderlimit nach Lust und Laune steigern. Eine Gruppe von fünf Wanderern legt im Schnitt fünf bis sechs Kilometern pro Stunde zurück. Achtung: Hier sind allerdings keine Höhenunterschiede einberechnet! Da Wandern Spaß machen soll, kann man mit einem Streckenverlauf von etwa 15 - 20 Kilometern pro Tag ausgehen. Dabei entsprechen 100 zurückgelegte Höhenmeter einem Kilometer horizontale Wanderstrecke.


2. Untrainierte Einsteiger & Oldtimer mit Winterpause

Wer komplett untrainiert ist, sollte anfangs mit ganz normalen "gehen" anfangen und große Höhenunterschiede auf der Wanderstrecke meiden. Etwa 30 Minuten für die erste Wanderung sollten reichen. Die Dosis kann später individuell von Wanderung zu Wanderung gesteigert werden. Nach etwa zwei Wochen solltet Ihr nun eine Stunde bequem wandern können, ohne das Ermüdungserscheinungen auftreten. Dabei solltet Ihr jedoch stets auf Euren Körper Acht geben und ihm anfänglich nicht zu viel zumuten.


So liebe Wanderfreunde, dies war der erste Teil unserer vierteiligen Frühjahrs-Tipps-Serie hier auf www.wander-pfade.de. Schaut wieder rein, im nächsten Teil haben wir einige interessante Infos zum Thema "Richtig rasten".


Liebe Grüße
Madeleine & Jens